下痢・便秘の原因

機能性便秘を改善

機能性便秘を改善するには、生活習慣を改善する必要があります。
生活習慣を改善する基本は、食事と運動です。
＜食事＞
１日３食をきちんと摂ります。
その際に、食物繊維をたくさん摂るように心がけてください。
特に、朝食をしっかり摂るようにして、「食物繊維がたくさん含んだ食品」と「腸内細菌のバランスを良くする食品」を摂ります。
＜運動＞
「腹筋を鍛える体操」「ウォーキング」などを日常的に行います。

食事や運動で改善しないときは、補助的に薬を使用するのもよいと思います。
便秘を改善する薬は、「便を柔らかくする薬」「大腸を刺激する薬」「便意を促進させる薬」などがあります。
そのため、担当医師や薬剤師などに相談をして、自分の症状に合った薬を使用します。
ただし、「大腸を刺激する薬」を長期間使用し続けると刺激に慣れてしまい、薬の効き目が弱くなってしまうこともあります。
そのため、便秘が解消されたら薬を使用するのは中止してください。