下痢・便秘の原因

機能性便秘の原因

機能性便秘は、次のような生活習慣が原因で起こります。
＜食物繊維の摂取不足＞
食物繊維は、便を形作る役目をしています。
その食物繊維が足りないと便が出来にくくなります。

＜朝食を摂らない＞
胃に食べ物が入ると、その刺激が脳に伝達されて、腸の運動を促進する指示が出されます。
この指示は、特に朝が強いので、朝食を摂らないと便意が起こりにくくなります。

＜不規則な食事＞
食事の時間が不規則の場合、胃腸の働きをする「自律神経」に悪影響を及ぼします。
そのため、腸の働きが正常に働かなくなります。

＜運動不足＞
運動の不足により、腹筋などが弱まります。
すると、便を押し出す力も弱くなったり、大腸の動きも悪くなります。

＜トイレに行くことを我慢する＞
便意を感じたりしても我慢してしまうと、便意を感じなくなってしまいます。

＜ストレス＞
過度のストレスは、自律神経の働きに悪影響を与えてしまいます。

他に体質的に便秘になりやすい場合もあります。